KUNTOKESKUKSEN RYHMÄLIIKUNTA 12.10.26 -> 16h/vko->

                                                                            VIIKKO-OHJELMA INFON ALLA!                    

                                                       KAIKKI JUMPAT PIDETÄÄN 4:llä, AERIAL BUNGEE 3:lla, JOOGA 6:lla.

                                                              VARAUS & PERUMINEN VIIMEISTÄÄN EDELLISENÄ ILTANA KLO 20 MENNESSÄ!

                            LÄHETÄ NIMI & S-POSTIOSOITE (TXT)-> 040-1402849 SAAT VARAUSLINKIN JUMPPIIN (sähköpostitse) TAI SOITA!                                                                                                                                                                           UUTUUDET!                                         

HATHA-JOOGA 75 MA 19.15-20.30 & RETRO-JUMPPA KE 16.45-18.00

CROSS TRAINING PE 18.45-19.45 FITNESS-kortilla mukaan tai kerta/-kurssimaksu.

                                                                                          Tsekkaa: info, hinnat: Cross Training | Kuntokeskus Loisto Oy

                                                                                   Ohjaaja: Jari - Työfysioterapeutti -Kuntohoitaja -Personal Trainer

ÄÄNIMALJA-RENTOUTUS TI KLO 17.30-18.30 (JOKA TOINEN TI) Jäsen 14€. Ei-jäsen 19€. 

AERIAL BUNGEE INTENSIIVI 75-KURSSI TO KLO 19.15-20.30 Hinta 32€.

AERIAL BUNGEE 55 TI 19.45-20.40 FITNESS-kortilla mukaan! 

                               OHJAAJAT: Jari Kotkansalo, Ulla Paaso, Eija Liikonen.                                         

                                 FITNESS SIS. KUNTOSALI  4-24 + JUMPAT +AERIAL BUNGEE 55 + CROSS TRAINING + JOOGAT!

                                                                                RYHMÄLIIKUNTA SIS. JUMPAT + KANGOO JUMPS +JOOGAT! 

                                                               Meillä voit ostaa kk-kortin, 10x/20x määräkortin tai treenata kertamaksulla.

                                                 Maksuvälineenä  käy  pankkikortti, käteinen, liikuntaraha: EDENRED, SMARTUM, E-PASSI.

-----------                                                                                                               

KUNTOKESKUS LOISTO / RYHMÄLIIKUNTA MA 12.10.26 -> 16h/vko

MAANANTAI

10.00 -10.55 KUNTOSALI - KIERTOHARJOITTELU (kiertoharjoittelua k-salilla) Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä -Jari

18.00 - 18.55 PUMP UP! (lihaskestävyystreenit; levytangot/ käsipainot/ step-lauta). Ohjelma 1 -Jari

19.15 -  20.30 HATHA-JOOGA 75 (pehmeä jooga) -UUTUUS!  - Ulla P.

TIISTAI     

16.20 - 17.20 YRITYSJUMPPA 1.9.26 alk.           

 17.30-18.30 ÄÄNIMALJA-RENTOUTUS (joka 2. tiistai)    

19.45 -20.40 AERIAL BUNGEE 55- SUPERUUTUUS! (alkeet/keskitaso) FITNESS-kortilla mukaan!-Jari

    KESKIVIIKKO       

10.00 -10.55 HYVÄ RYHTI + CORE + LIHASHUOLTO- sis. alkulämmittely (step/core board) keppijumppa,

lihaskunto-osuus --> (fitball, käsipainot, gymstick, core board, faskiarullat) -Jari

16.45-18.00 RETRO-JUMPPA 75 (step+rasvanpoltto+lihaskunto) +lihashuolto -Ulla P.

18.15-19.15 YRITYSJUMPPA - OHJAAJA: JARI 7.10.26 ALK.

TORSTAI

17.00-17.50 LAVIS - kuntotanssi - UUSI OHJELMA & UUSIA TANSSEJA! . 27.8.ALK!-Jari

18.00-18.55 PUMP UP! (lihaskestävyystreenit; levytangot/ käsipainot/ step-lauta).-ohjelma 2 -Jari

19.15-20.30 INTENSIIVIKURSSI - AERIAL BUNGEE 75 - alkeet / perusteet / turvallisuus SUPERUUTUUS!

Tämä on kaikkien käytävä ennen AERIAL BUNGEE 55-perustunnille siirtymistä.-Jari

PERJANTAI

10.00 -10.55 TBC+ keppijumppa + hulahoop (total body conditioning)-Jari

TBC-monimuoto-kiertoharjoittelu + hulahoop 2+2min + lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä aerobic-salissa & k-salissa.

16.45-17.30 STEP-askellus + RVP 40 (reisi-vatsa-pakara-lihaskunto) -Jari

17.40-18.25 KANGOO JUMPS + CORE + VENYTTELY 40-intervallitunti -Jari

18.45-19.45 CROSS TRAINING - UUTUUS! 6x-kurssi 16.10.26 --> (6X-jaksoissa).

Sisältö: Lihasvoima, kestävyys, liikkuvuus, vartalon hallinta! Erillinen maksu tai FITNESS-kortilla mukaan -Jari

LAUANTAI

11.30-12.15 HIIT + CORE 45 (intervallitreeni - syke + lihaskunto) -Jari

12.25-13.10 KAHVAKUULA 45 liikepatterit (koko kropan kattava) +venyttelyt loppuun-Jari

SUNNUNTAI - EI TUNTEJA

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Core Board, Kangoo Jumps (alla)!

MITÄ ON AERIAL BUNGEE?! (videopätkät)

https://www.youtube.com/watch?v=ODNpEdwuDOU

https://youtu.be/6skaWTrWe_w

https://www.youtube.com/watch?v=6eVtae9LFnU

https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/KtbxLwGvXzhJTXDZfGkNtjKBBbGVCFvmvq?projector=1

https://www.youtube.com/watch?v=SQ1nerFFvls

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

KANGOO JUMPS / POWER-intervallitunti ainoana meillä Hollolassa!

TEHOKASTA SYKKEENNOSTOA & INTERVALLITREENIÄ & CORE / LIHASKUNTO-OSUUS ERIKSEEN.

TÄSSÄ VIDEO: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT- TÄSSÄ: http://tmijarik.simplesite.com/417123991

STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!

-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.

TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ(lihaskunto). MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA!

TSEKKAA VIDEO mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää(erityyppiset harjoitukset):

(18) Watch | Facebook (19) Watch | Facebook - Taller de Reebok core training - YouTube -reebok core board - YouTube

Kuntokeskus Loisto Oy on Hollolassa sijaitseva huippuluokan kuntokeskus, joka tarjoaa monipuoliset tilat kunnon kohotukseen ja hyvinvoinnin edistämiseen. Kuntokeskus on suunniteltu sinun tarpeidesi mukaisesti, jotta voit saavuttaa unelmiesi kunnon ja terveyden tavoitteet. Toimivat & viihtyisät tilamme tarjoavat inspiraation ja mahdollisuuden treenata tehokkaasti ja mukavasti. Astu sisään Kuntokeskus Loistoon ja koe kuntohuuma itse!