KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 7.1.26 -15h/vko (alustava)->
VIIKKO-OHJELMA INFON ALLA!
KEVÄÄN AIKATAULUSSA UUTUUKSIA MM. AERIAL BUNGEE 50 & CROSS TRAINING & ASTANGA JOOGA +
KANGOO JUMPS - CORE BOARD - STEP+RVP - HYVÄ RYHTI - PUMP UP - TBC-KIERTO &
CIRCUIT TRAINING (k-sali & ryhmätilassa), HIIT/KAHVAKUULA, LAVIS-kuntotanssi.
OHJAAJAT: Jari Kotkansalo, Sari Hätönen, Ulla Paaso. JUMPAT pidetään 4:lla (hlö) & Aerial Bungee 3:lla (hlö).
VARAUS & PERUMINEN VIIMEISTÄÄN EDELLISENÄ ILTANA KLO 20 MENNESSÄ!
LÄHETÄ KOKO NIMI & S-POSTIOSOITE (TXT)-> 040-1402849 SAAT VARAUSLINKIN (s-postiin) JUMPPARYHMÄÄMME!
----------
FITNESS-KORTTI SIS. KUNTOSALIN + KAIKKI JUMPAT + AERIAL BUNGEE 50 & CROSS TRAINING-tunnin!
RYHMÄLIIKUNTA-KORTTI SIS. KAIKKI JUMPAT + KANGOO JUMPSIN!
Meillä voit ostaa kk-kortin & määräkortin tai treenata kertamaksulla. Maksuvälineenä käy liikuntaraha,
pankkikortti, käteinen ym. Meillä käy myös: Edenred, Smartum, E-passi.
-----------
AERIAL BUNGEE MEILLÄ - MAAILMALLA SUOSITUIN TREENI NYT! TSEKKAA VIDEOT:
https://www.youtube.com/shorts/f7wbZ0R632s?feature=share
https://www.youtube.com/watch?v=ODNpEdwuDOU -https://youtu.be/6skaWTrWe_w
https://www.youtube.com/watch?v=6eVtae9LFnU -https://www.youtube.com/watch?v=SQ1nerFFvls
https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/KtbxLwGvXzhJTXDZfGkNtjKBBbGVCFvmvq?projector=1
AERIAL BUNGEE -INTENSIIVIKURSSI 75min (alkeet/perusteet/turvallisuus) 29€!
TORSTAISIN KLO 19.15-20.30 Tämän jlk voit osallistua Aerial Bungee 50-tunneille!
Välillä intensiivi myös pe 18.30-19.45 (ilmoitetaan erikseen)
Aerial Bungee 50 -> sisältyy FITNESS- korttiin (vähint.3kk) - tai määräkortti 5X 75€ & 3X 60€
CROSS TRAINING-TUNNIT ALKAVAT 1/26 ! FITNESS-kortilla mukaan ILMAISEKSI!
Treenataan lihasvoimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta & vartalon hallintaa- ja yhdistelmäliikkeitä. Sopii kaikille! SAMA CROSS TRAINING -ohjelma kestää 6 viikkoa, ja ryhmään mahtuu 12 hlöä. Yhteisöllistä treenaamista, jossa nostetaan yksilöllisesti kuntoa ja parannetaan tuloksia, tsempataan muita & treenataan kimpassa!.
Ohjaajana: Jari Kotkansalo - Työfysioterapeutti -Kuntohoitaja -Personal Trainer
TSEKKAA INFO, HINNAT: Cross Training | Kuntokeskus Loisto Oy
KUNTOKESKUS LOISTO / RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU 7.1.26 ->
MAANANTAI
10.00 -10.55 KUNTOSALI - KIERTOHARJOITTELU(kiertoharjoittelua k-salilla) Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä- Jari
17.20 - 18.10 KIINTEYTYS-MIX (aerobic-, step-aerobic & boxbic-sarjaa+ lihaskunto-osuudet) -Jari
18.20 - 19.15 PUMP UP! (lihaskestävyystreenit; levytangot/ käsipainot/ step-lauta).Ohjelma 1-Jari
19.30 - 20.20 AERIAL BUNGEE 50- SUPERUUTUUS! -Jari – ALKEET/KESKITASO- sopii kaikille!
TIISTAI
17.15-18.00 STEP-askellus + RVP 45 (reisi-vatsa-pakara-lihaskunto-osuudet) - Sari
18.10-18.55 KANGOO JUMPS + CORE 45-intervallitunti-Jari / Sari
19.00 - 20.00 ASTANGA -JOOGA -UUTUUS! -Ulla HUOM! 13.1.26 alk.
KESKIVIIKKO
10.00 -10.55 HYVÄ RYHTI + CORE + LIHASHUOLTO- sis. alkulämm. (step) keppijumppa, lihaskunto-osuus -->
(käsipainot, hulahoop, gymstick)-Jari
17.30-18.20 HIIT (intervallitreeni - syke + lihaskunto) / KAHVAKUULA-tunti 50 vuoroviikoin -Jari
18.30-19.30 MTK:N YRITYSJUMPPA
TORSTAI
17.00-17.50 LAVIS - kuntotanssi
18.00-18.55 PUMP UP -ohjelma 2. -Jari
19.15-20.30 INTENSIIVIKURSSI - AERIAL BUNGEE 75 - alkeet / perusteet / turvallisuus SUPERUUTUUS!
Tämä on kaikkien käytävä ennen AERIAL BUNGEE 50-perustunneille siirtymistä.-Jari
PERJANTAI
10.00 -10.55 TBC+ keppijumppa + hulahoop (total body conditioning)-Jari
TBC-monimuoto-kiertoharjoittelu + hulahoop 2+2min + lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä aerobic-salissa & k-salissa.
17.15-18.10 CROSS TRAINING - UUTUUS! Lihasvoima, kestävyys, liikkuvuus, vartalon hallinta! HUOM! 16.1.26 alk.-Jari
18.30-19.20 AERIAL BUNGEE 50- SUPERUUTUUS! -Jari – ALKEET/KESKITASO- sopii kaikille!
LAUANTAI- SUNNUNTAI - EI TUNTEJA
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Core Board, Kangoo Jumps (alla)!
MITÄ ON AERIAL BUNGEE?! (videopätkät)
https://www.youtube.com/watch?v=ODNpEdwuDOU
https://www.youtube.com/watch?v=6eVtae9LFnU
https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/KtbxLwGvXzhJTXDZfGkNtjKBBbGVCFvmvq?projector=1
https://www.youtube.com/watch?v=SQ1nerFFvls
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
KANGOO JUMPS / POWER-intervallitunti ainoana meillä Hollolassa!
TEHOKASTA SYKKEENNOSTOA & INTERVALLITREENIÄ & CORE / LIHASKUNTO-OSUUS ERIKSEEN.
TÄSSÄ VIDEO: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827
KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT- TÄSSÄ: http://tmijarik.simplesite.com/417123991
STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!
-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.
TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ(lihaskunto). MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA!
TSEKKAA VIDEO mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää(erityyppiset harjoitukset):
(18) Watch | Facebook (19) Watch | Facebook - Taller de Reebok core training - YouTube -reebok core board - YouTube
Kuntokeskus Loisto Oy on Hollolassa sijaitseva huippuluokan kuntokeskus, joka tarjoaa monipuoliset tilat kunnon kohotukseen ja hyvinvoinnin edistämiseen. Kuntokeskus on suunniteltu sinun tarpeidesi mukaisesti, jotta voit saavuttaa unelmiesi kunnon ja terveyden tavoitteet. Toimivat & viihtyisät tilamme tarjoavat inspiraation ja mahdollisuuden treenata tehokkaasti ja mukavasti. Astu sisään Kuntokeskus Loistoon ja koe kuntohuuma itse!
