Kuntosalipalvelut

Yksilölliset kunto-ja treeniohjelmat, kuntotestaus!

Avainkortilla treenaat joka päivä klo 4-24! (jäsen)

Kuntosaliohjelma 40€ (1pvä) & (2 pvän jako) 75€ & (3pvän jako) 95€!

Kuntotesti (ks. alla) 70€ n.45-50min + testipalaute.

Kehonkoostumusmittaus 25€ (mittaus+palaute/analyysi)

Kuntosaliharjoittelulla on terveydellesi suuri merkitys. Harjoittelulla on tutkimusten mukaan tehokas ennaltaehkäisevä vaikutus sydän- ja verisuonitautien sekä tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien syntyyn ja se on korvaamato napu erilaisten vammojen kuntoutuksessa. Haluatko hoikentua ja kiinteytyä, hankkia lihaksiisi erottuvuutta, kestävyyttä, voimaa tai lisää lihasmassaa? Kaikki on mahdollista -valinta on sinun.

Asiantunteva asiakaspalvelu-Oikein suunnitellulla ja toteutetulla kuntosaliharjoittelulla pääset tavoitteisiisi tehokkaasti ja turvallisesti. Hyvinvointi-valmentaja opastaa ja laatia sinulle henkilökohtaisen kunto-ohjelman- asetettujen tavoitteiden mukaan- neuvomalla ja ohjaamalla käytännössä kuntosalilla-ja pyrkimällä yleensäkin vastaamaan asiakasta askarruttaviin kysymyksiin.

Hyvinvointivalmentaja on koulutettu alan ammattilainen. Hän opastaa kädestä pitäen vasta-alkajia alkuun esim. laiteopastuksella, laatimalla yksilöllisen harjoitteluohjelman tai vaikkapa yksilöllisen liikunta-ja hyvinvointiohjelman (sis. myös aerobisen harjoittelun ruokavalioineen).

Yksilöllinen harjoitteluohjelma sis. asiakkaan alkuhaastattelun, teoriaosuuden, laiteopastuksen ja käytännön harjoittelun. Harjoitteluohjelma voi olla kiinteytys-, lihasmassaa-, lihaskestävyyttä tai perusvoimaa kehittävä tai muuta harjoittelua tukeva ohjelma.

Kuntotestaus
Asiakkaalle voidaan tehdä kuntotestit sisältäen esim. aerobisen kunnon testauksen (step-askellustesti), lihaskuntotestit, yleinen liikkuvuustesti (tai tarkempi ft-tutkimus), kehonkoostusmittauksen. Kuntotestauksen pohjalta laaditaan (jos asiakas haluaa) yksilöllinen harjoitteluohjelma esim. kunnon kohottamiseksi. Myös osa testeistä on mahdollista toteuttaa, tarpeen mukaan.

Kuntosalilla tapahtuvan harjoittelun voi toteuttaa käytössä kuntosalilaitteilla, vapailla painoilla sekä aerobisen harjoittelun laitteilla. Kuntosalilaitteilla voit kohdentaa harjoituksen tietylle lihasryhmälle esim. kuntoutusmielessä tai treenata vapailla painoilla lisäten hermojärjestelmän aktiviteettia, jolloin harjoittelu aktivoi myös muita lihasryhmiä - yksilölliset tavoitteet huomioiden!

Hyvinvointivalmentaja opastaa asiakasta laitteiden käyttöön ja niiden "säätämisessä", jotta asiakas voi harjoitella turvallisesti ja asianmukaisesti. Opastus ja ohjaus toteutetaan yksilöllisten tarpeiden pohjalta.

Ryhmämuotoinen kuntosaliharjoittelu tai circuit training-tyyppinen harjoittelu on myös mahdollista. Asiakkaat saavat näin myös vinkkejä oman harjoittelun liikepankkiin-käydään siis läpi päälihasryhmät ja niihin sopivat harjoitteet. Suosittelemme kuitenkin asiakkaille yksilöllisen harjoitteluohjelman laadintaa ja ohjausta, jolloin tilanteesi kartoitetaan ja saavutat nopeammin tuloksia ja/tai kuntoutumisesi edistyy laaditun fysioterapeuttisen suunnitelman mukaisesti!